エッセンシャルオイルを生活に取り入れよう

＜湿布法＞
エッセンシャルオイルを入れた氷水、または熱湯でタオルをぬらし、患部に湿布する方法です。

■温湿布
１lの熱めのお湯に精油を４〜５滴落とします。
筋肉痛、生理痛、歯痛、膀胱炎、膿瘍（細菌が入って組織中に膿がたまった状態）、おでき、古い怪我、まぶたのむくみ など

■冷湿布
１lの氷水にエッセンシャルオイルを１〜２滴落とします。
捻挫、打撲、腫れ、炎症、新しい傷、頭痛、発熱、日焼け、目の疲れ など
熱めの湯を使うか、氷水を使うかの違いですが、間違えると逆効果ということもあります。
ハンドタオルやガーゼなどを利用すると簡単です。
※痛みをやわらげる作用を持つ香り：ラベンダー・ローマンカモミール・ゼラニウム・クラリセージ・サイプレス・ユーカリ・ローズマリーなどを使います。

＜アロマバス（入浴法）＞
浴室は密閉された空間ですから最も効率の高い芳香浴ができます。目的や症状によって、または好みのエッセンシャルオイルを浴槽に入れます。
しかしエッセンシャルオイルをそのまま浴槽に入れても、水面に油滴が浮かぶ状態で完全に混ざりません。
効果的に使用するためには水と油が仲良く混ざる“乳化剤”が必要です。
一般家庭では、ハチミツ、スキムミルク、天然塩などキッチンにあるものを天然乳化剤として使用することをお勧めします。

[ハチミツ：ハチミツ大さじ２に対してエッセンシャルオイル５〜１０滴を混ぜます]
[スキムミルク：スキムミルク大さじ1/2〜1カップに対してエッセンシャルオイル５〜１０滴を混ぜます]
[天然塩：塩大さじ２〜1/2に対してエッセンシャルオイル５〜１０滴を加え、瓶などの中でよく振って混ぜます]

アロマバスは、エッセンシャルオイルの選び方も大切ですが、温度や時間、そして入浴方法が重要なポイントです。
４０度を超える高温ではフレッシュ、３８度の低温では心身をリラックスさせる効用があります。
不眠症やストレスによる疲れを取るには低温で長時間の入浴、仕事前などのリフレッシュを目的とするなら高温で短時間の入浴がおすすめです。
また、目的に合わせて全身浴、半身浴、座浴のほか、手浴、足浴などの部分浴など、より効果の高い入浴法を選択してください。

・エッセンシャルオイルの選び方
就寝前・・・ラベンダーやカモマイル
モーニングリフレッシュ・・・ペパーミント
ウォーミングアップ・・・ジュニパー、ローズマリー
落ち込んでちょっとブルーなとき・・・スイートオレンジ、ベルガモット
風邪気味・・・ユーカリ
ときめきたい時・・・ローズ、ジャスミン、イランイラン
など、体調や気分に合わせて選んでください。お湯の温度も考慮に入れるとより効果的です。